Iedereen kent het.
Het is 2 uur 's nachts. Je ligt wakker. De deken is te warm, dus je slaat hem van je af. Even later krijg je het koud, dus trek je hem weer over je heen. Je hebt je kussen al omgedraaid. Ook de andere kant is inmiddels warm.
En over vier uur gaat de wekker.
Slecht slapen in de zomer is geen comfortprobleem. Het is een gezondheidsprobleem.
Wat een slechte nachtrust echt met je doet
Bij minder dan 7 uur slaap:
- Je immuunsysteem verzwakt
- Je concentratie neemt met wel 32% af
- Je cortisolniveau stijgt
- Je trek in suiker neemt toe
- Je risico op ongelukken verdubbelt
Eén slechte nacht is al genoeg. En in de zomer hebben de meeste mensen daar drie maanden lang mee te maken.